・運動
・瞑想
を取り入れる。
第三世代の認知行動療法
マインドフルネス
オススメ動画
★積極的に人に話しかける
★ノーと言われるチャレンジをする
★悪い習慣を辞める
・他人の評価を鵜呑みにする
→「自分はダメだと思い込む」
＜対策＞
おきた出来事に反論する
バカにされたら
「あなたに私の何が分かるの？
そういうことを平気で言うあなたこそ最低だよ！」
「才能がないのではない、今は慣れてないだけ」
「人間だから失敗する時だってある。
そういうあなただって完璧じゃないでしょ！」
振られたら
「嫌われたんじゃなくて、相性が合わなかっただけ」
⇓
こころの中で言う
★現状維持
何か新しいことを始めてみる。
”長続きしなかったら自分に合わないと考える”
常に成長をし続ける。成長しているとき生き生きとする。
★大切なものをハッキリとさせる
家族・健康・仕事・仲間・自由・友情・お金・感謝・思いやりetc
３つメモにしておく
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