お先真っ暗で自分は変われないと思っていた。
何とかしたい、 変わりたいとわらをもすがる思いで通い始めました。
カウンセリングで、私には人に優しくされる価値があるのだと知りました。
カウンセリングを数回受けただけで、明るくなったねと家族に言われるようになりました。
彼には強くなったねと言われました。
負のループにはまると冷静になってきています。
家族だけではなく、周りにも変化を認められたいと思っています。
もっと前向きに変われた所を見せたいです。
何度か通う内に、認知の歪みが沢山あることを知り、
認知行動療法を始めることにしました。
認知行動療法をやるようになってから、特に変化を感じています。
頭の中でだけ歪んだ受け止め方をポジティブに修正していたのを
私はメモに書くことによって、更に刷り込むやり方を考えつき
それが自分には合っていました！！
認知の歪みに気づいてプラスな思考に変換できるクセがつきました。
そのことが良い経験になっていると実感しています。
先生の言っていた、自分を良いも悪いも受け止める
湧いてくる感情に共感してあげることができるようになりました。
それはとても自分が楽になれる方法でした。
私には、認知行動療法は向いています！