必ずしもすべての人に当てはまるわけではありませんが、愛情不足の影響が深い場合、以下のような傾向が現れやすいです。
対人関係における問題
愛情不足で育つと、他者との絆や信頼感を築くのが難しくなりやすいと言われています。過度な依存や試し行為、頻繫な人間関係リセットなどが見られることも。
反対に、親からの無条件の愛情を受け取れなかった経験が原因で、人との深い関わりを避ける「回避的な態度」が形成されることもあります。
他人に心を開くことを恐れ、孤立を選ぶ場合が多く、結果的に孤独感が増してしまいます。
感情コントロールが苦手
子どもの頃に親から感情を否定された、無視された経験があると、感情を健全に表現する方法を学べないことがあります。
怒りや悲しみ、不安などの感情を適切に表現できず、ストレスが溜まりやすくなります。爆発的な怒りや、逆に感情を抑え込み過ぎて無気力になることも。
感情を長期間にわたって抑え込むことで、ある時点で感情が爆発することもあります。些細なことで激怒したり、過剰に悲観的になったりするなど、感情のコントロールが効かなくなる場合があります。
自己肯定感が低く、挑戦できない
愛情不足で育った人は、自分の価値を他者からの評価に依存しがちです。
親からの無条件の愛情を経験していないため、「自分は愛されるに値しない」「どうせダメ」と感じることが多く、自己肯定感が低くなる傾向があります。これにより、チャレンジ精神の欠如や失敗への恐怖として現れることがあります。
依存気味、相手をコントロールしようとする
愛情を求めて他人に過剰に依存する傾向があり、執着やコントロール欲求を持ちやすくなります。恋愛や友情で相手に過剰に期待し、少しの不安や疑念で相手に対する信頼を失うことがあります。
また、自分と他者の境界が曖昧になりがちで、相手の感情や意見を過度に受け入れてしまうか、逆に自分の感情を押し付けることがあります。
反社会的・攻撃的な行動をしてしまう
愛情不足からくるフラストレーションや寂しさが、攻撃的な行動として現れることがあります。
とくに、親や上司といった権威者に対する反抗的な態度や、自己防衛として周囲に対して攻撃的になる傾向が見られることがあります。
アルコールやギャンブル依存症などリスクが高い行動を行う
アルコールや薬物に頼る、過度なギャンブルに走るといったリスクの高い行動を取ることがあります。
これらは、心理的な不安定さや空虚感を埋めようとする自己破壊的な行動の一環です。
完璧主義や過度な自己批判
条件つきの愛情しか与えられなかった場合、完璧でない自分を許せないという思考パターンが形成されることがあります。
常に「もっと努力しなければ」「自分はまだ不十分だ」と考え、失敗やミスに対して過剰に自分を責める傾向があります。
親や他者の期待を満たそうとする完璧主義思考により、心身に大きな負担がかかこともあります。
不安障害や人格障害、うつ病のリスク
愛されなかった経験が「自分は価値がない」という根本的な感覚を植え付けてしまい、それによる問題行動や課題により不安障害や人格障害、うつ病といったリスクが高まることがあります。
愛情不足で育ってきても、問題なく成長している人もいる？ その理由とは
では、親からの愛情が足りなかった人は、すべて問題行動や思考の偏りを抱いてしまうかというと、そうではありません。愛情不足で育ったとしても、問題なく成長する人もいます。
親以外の大人から愛情を受けて育ってきた場合
親以外の大人（祖父母、親戚、教師など）から愛情や支援を受けた場合、その愛情が子どもの成長に大きなプラスの影響を与えることがあります。
もともとレジリエンス（心の回復力）が高い場合
過酷な状況でも、逆境を乗り越える力（レジリエンス）が高い人は、自分を肯定し、成長することができます。この力は遺伝的要素や環境による影響を受けます。
幼少期において、愛情は「実の親」から与えられなければいけないのか。祖父母や他人からでも問題ない？
幼少期における愛情は、実の親でなくても十分に機能します。
愛情や安全感を与えてくれる大人が、祖父母や養育者、他の信頼できる人物であれば、子どもの心は十分に育まれます。重要なのは、安定した愛情と安心できる環境です。
愛情不足で育った自覚がある大人、リカバリー方法はある？
愛情が不足して育ってきたと感じている場合、以下のような方法を試してみてください。
1. 完璧主義を手放し、失敗を成長の一部と捉える
完璧を目指すのではなく、「まずやってみる」ことに意識を向けましょう。失敗しても、自分を責めずに「これも学びの一環だ」と捉えることが大切です。
たとえば、何か新しいことを始めたとき、「100%成功しなければならない」と考えるのではなく、「70%できればOK」と柔軟に考える習慣をつけてみてください。
2. 自分自身への優しい言葉がけ
普段から自分を否定するような言葉を使わないように心がけましょう。たとえば、「また失敗した」と思ったときに、「私は頑張っている」「これは次の成功へのステップだ」と声に出してみてください。
さらに、毎日寝る前に「今日も一日よく頑張ったね」「ありがとう」と、自分をねぎらう言葉をかける習慣を作ると、自己肯定感が自然と高まります。
3. 今の目の前の現実に感謝する
感謝の心を持つことは、幸せを感じる第一歩です。感謝の気持ちを強化するためには、感謝日記をつけるのが効果的です。
毎晩、寝る前に「今日ありがたく感じたこと」を3つ書き出してみましょう。「今日も仕事が無事に終わった」「友達と楽しく話せた」「天気が良かった」など、些細なことでも構いません。
さらにくわしいインナーチャイルドワークもあります。