免疫力UPするには、抗酸化力のあるものを
摂取するのがベターです。
私の場合、クエン酸＆重曹
（調子悪いときだけ5-ALA）
を毎日摂取しています。
それと、自家製のビワの葉エキス🌿
5-ALAはAmazonだと今現在は特価ですヨ！
キヤンファーマの5-ALAを選んでください。
知らないと袋井工場に騙されてしまいます⚠
一瞬テレビ📺♩で出たらしく
それからバッタもんもいっぱーい出来ちゃって
袋井工場ってだけで偽物?含有量が違うメーカーが
乱立してるのです。
本物はコレです( ˙▿˙ )☝
重曹は抗がん剤でもあります。
歯磨き粉としても私は使います。
ホワイトニングとは違いますが、
汚れを落とします。
口内炎や歯肉炎、歯周病、虫歯などにもいいです。
重曹で30秒くちゅくちゅすると口臭も消えます💋
オススメはクエン酸と重曹、ポリフェノール
ビタミンC、E、が代表的だと思います。
ポリフェノールを多く含むものは
赤ワイン、コーヒー、緑茶、紅茶、ココア、ウーロン茶、麦茶、そしてアロニアジュースやザクロジュースなどの野菜ジュース
ルイボスティ、ジャスミンティ
カカオ、ブルーベリー、ぶどう、りんご、いちご、柿、カシス、カリン、ザクロ、トマト、ごぼう、ほうれん草、ブロッコリー、黒豆など
また活性酸素除去にはクエン酸の他に酵素も入ります。
＊＊抗酸化力のある漢方＊＊
六味丸（ろくみがん）
十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
＊＊アンチエイジングに処方される漢方＊＊
人参養栄湯
抑肝散
抑肝散加陳皮半夏
加味逍遙散
補中益気湯
六君子湯
適度な運動や筋トレも普段から取り入れるといいです。
殺人的暑さなので、ヨガやピラティスなどいいかもです。
YouTubeで検索すると出てきます。
スマホのアプリだと
ストレッチ・エクササイズがおすすめです🦾
無料のアプリですが、自分で項目を組むことができます！
プランク（全身運動）だけをスキマ時間にやるもよし！
それから腸活！
大腸検査で腸が空っぽになったとき
ストレスゼロ
多幸感がありました！！
咀嚼を多くしてアミラーゼを出す。
陽の光を浴びてセロトニンを出す。
よく笑う😀お笑いやコメディドラマなどいかがですか？
自分で調べた中ではこんなところです。