花粉症にもクエン酸が効果があります。
（掃除用ではなく、食品添加物の方のクエン酸を飲んでください）
消炎作用があります。
どうも利権の問題でクローズアップされないようです。
ただし、効果は２～３時間です。
私は、小さじ２杯分をオレンジジュースに混ぜて飲むか
オブラートに包んで飲んでいます（花粉症じゃないけど）
その他、効果のある栄養素を書いておきます。
抗酸化力と炎症を抑えるものがいいみたいです。
①オメガ3脂肪酸
青魚やナッツなどに含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を抑える働きがあります。
②ビタミンC
キウイフルーツやレモン、イチゴ、ブロッコリーなどに含まれるビタミンCは、免疫力を高める働きがあります。
③ビタミンE
ナッツやアボカド、オリーブオイルなどに含まれるビタミンEは、抗酸化作用があり、炎症を抑える働きがあります。
④クエン酸
レモンやグレープフルーツなどに含まれるクエン酸は、抗炎症作用があります。
⑤ポリフェノール
紅茶やブルーベリーなどに含まれるポリフェノールは、抗酸化作用があり、炎症を抑える働きがあります。
⑥アブラナ科の緑色野菜
キャベツ、レタス、ブロッコリー等は、腸内細菌を介して、免疫能力をアップします。
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